大理比亚迪f0二手车:怎样训练身体的柔韧性及协调性? 急急急!!!!!!!!!
来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2024/10/04 17:54:30
拉韧带之前要做好充分的热身,如果是为了腿劈得更开又不愿意专门热身,建议在一般打球之类的运动之后直接拉筋,只要是出了一身汗再拉筋就好了。如果你的运动量有踢一场球那么大,然后拉筋,效果一定很好。
拉筋可以安排在晚上,这个时候活动了一天,不容易受伤,效果也比早上的好。但也要适当热身,出了一点汗再来。
另外介绍一个我用的拉筋的方法。
简单活动热身一下之后就高踢腿,
但不要太用力,
一般侧踢(武术里这样叫,搏击里面没有这样踢的,不知道练什么。)和前踢,
左右腿各50下。
这种方法的好处在于:
没有拉筋那么苦,更安全不容易受伤,而且拉筋会反弹,你有半个月不拉就不行了,退步得很厉害,而这种方法不容易退回去。
拉韧带之前要做好充分的热身,如果是为了腿劈得更开又不愿意专门热身,建议在一般打球之类的运动之后直接拉筋,只要是出了一身汗再拉筋就好了。如果你的运动量有踢一场球那么大,然后拉筋,效果一定很好。
拉筋可以安排在晚上,这个时候活动了一天,不容易受伤,效果也比早上的好。但也要适当热身,出了一点汗再来。
另外介绍一个我用的拉筋的方法。
简单活动热身一下之后就高踢腿,
但不要太用力,
一般侧踢(武术里这样叫,搏击里面没有这样踢的,不知道练什么。)和前踢,
左右腿各50下。
这种方法的好处在于:
没有拉筋那么苦,更安全不容易受伤,而且拉筋会反弹,你有半个月不拉就不行了,退步得很厉害,而这种方法不容易退回去。
朋友啊,练武是最忌讳急噪的,要有耐心,循序渐进.按你的说法你平时练的那些动作都是提高柔韧性的极好动作,只要你树立信心,坚持下去,三个月左右就可以有一定的效果了.
拉韧带之前要做好充分的热身,如果是为了腿劈得更开又不愿意专门热身,建议在一般打球之类的运动之后直接拉筋,只要是出了一身汗再拉筋就好了。如果你的运动量有踢一场球那么大,然后拉筋,效果一定很好。
呵呵,试试吧,祝你成功
循序渐进,还要能忍,没有柔韧练不出来的但是要注意度,别太急于求成