杭州华行贸易有限公司:我24岁。为什么在蹲下以后左膝盖很痛?上2个月我打鼓要用膝盖但运动时不痛呀
来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2024/10/02 19:30:24
1.减轻体重。
2.用止痛乳液搓揉膝盖,能产生热以纾解症状。
3.作适量的运动锻炼膝盖,肌肉愈强壮,关节愈能承受压力,抬腿是不错的选择。
4.游泳、骑脚踏车、划船等活动有益健康,且不会压迫膝盖。
5.避免在坚硬的地面上跑步,最好的是草地,其次是柏油路,水泥地居后。
6.在活动期间若发生膝盖疼痛,应立即进行休息,以冰块冰敷,并抬高双脚。
7.若有肿胀的情形,切忌热敷;运动后也不宜。
8.若鞋子失去弹性,应立即换新鞋。
9.运动前后作体操。
那是因为你长时间不运动 或者缺钙的原因~~
以后多做做增加腿部负重的练习吧!总不运动猛的一活动疼是轻的!没有伤到骨头和韧带就万幸了
运动前后作体操