与外国人聊天手机软件:正确的锻炼腹肌,胸肌和手臂肌肉的方法是什么???????????????????????????????????????
来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2024/08/28 03:53:38
请知道的都说说,其实刚刚问过,可能不是问的很恰当~!顺便说下,我很瘦啦~!可是没什么肌肉~!请说详细点谢谢~!
我也很瘦,但是照样全身肌肉线条很好!记住不用看什么长篇大论,我讲的是经验!我练习了3年散打!天天和体能打交道!
最好的地方是健身房!不用去太正规的地方!会很贵!去个器械比较全的健身房就可以!里面有教练!他会告诉你如何联系身体的每一块肌肉!
先告诉你点经验!如果你有时间的话一星期要去4次健身房!一天练习一个大肌肉群!
比如周一:胸大肌,你就主要练习胸肌,各种动作!比如卧推杠铃飞鸟等,顺便可以练习二头肌,因为练胸会顺便刺激到三头肌。
周二:联系肩,也就是三角肌,顺便可以练习三头肌。
周三练习背肌,可以顺便联系腑肌,记住强度不要太大!会影响以后你练习的发力,因为使劲会疼。
周四练习大腿和小腿肌肉!
我只是说一星期至少要练习4天!因为着都是必须练的地方!具体哪天练你可以自己安排!但是记住一定要均匀练习!不要光练一个地方!会很难看!而且要有耐心,持之以恒,没有耐心的人练不好的!只要你能吃苦绝对可以练出好身型。
顺便告诉你平时多吃全麦面包片香肠还有牛奶,都是高蛋白食品,一般都是练习完吃!会对你起很好的作用!不但长肉快而且很结实。
http://zhidao.baidu.com/question/6977144.html 腹肌
http://zhidao.baidu.com/question/281960.html 胸肌
http://zhidao.baidu.com/question/5012194.html 手臂肌肉
正确的锻炼腹肌,胸肌和手臂肌肉的方法是什么???????????????????????????????????????
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在自己家怎样锻炼胸肌,腹肌和手臂上的肌肉???
锻炼胸肌和腹肌最好的方法
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求救~~~~~~~怎样锻炼腹肌和胸肌啊,还有小腿和大腿的肌肉
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