广州市政集团董事长:有什么方法可以在家练习50米短跑?广州市要考50米啊!!!
来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2024/10/01 08:37:07
有个小窍门,可以在家炼习。身体负重两手推墙使身体倾斜,然后先前做原地高台腿跑。要点1重物挂在腰间。2身体一定要倾斜。
在家可以原地高抬腿、压腿,加强柔韧性的训练
摆腿练习
多做蛙跳,能增强爆发力,因为50米是短跑
50米要的是速度,你可以在跳起来的同时双腿摆动,跳起后摆动次数多为好,这样更有效
原地高抬腿
跑步机
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有个小窍门,可以在家炼习。身体负重两手推墙使身体倾斜,然后先前做原地高台腿跑。要点1重物挂在腰间。2身体一定要倾斜。
在家可以原地高抬腿、压腿,加强柔韧性的训练
摆腿练习
多做蛙跳,能增强爆发力,因为50米是短跑
50米要的是速度,你可以在跳起来的同时双腿摆动,跳起后摆动次数多为好,这样更有效
原地高抬腿
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