橘生淮南暗恋全2册19楼:晚上睡前运动有好处吗?
来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2024/10/04 06:35:26
睡觉前3个小时不要运动,那样会影响你的睡眠!(这可是健身教练说的哦)
你可以试一下!
因为我有一次锻炼的比较晚,活动量又大,晚上躺在床上怎么也睡不着.特别有精神,因为你机体的兴奋被带动起来了
适当运动,不要太过于剧烈
或者运动完了,多休息一会,等心脏归于平稳,再睡
可以做俯卧撑或瑜珈(最好做瑜珈,可以调节呼吸好睡觉),别的做了就容易失眠
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睡觉前3个小时不要运动,那样会影响你的睡眠!(这可是健身教练说的哦)
你可以试一下!
因为我有一次锻炼的比较晚,活动量又大,晚上躺在床上怎么也睡不着.特别有精神,因为你机体的兴奋被带动起来了
适当运动,不要太过于剧烈
或者运动完了,多休息一会,等心脏归于平稳,再睡
可以做俯卧撑或瑜珈(最好做瑜珈,可以调节呼吸好睡觉),别的做了就容易失眠