沈阳绑架案5小时破获:how to 治疗失眠

来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/07/05 20:46:55

睡前不要太兴奋。。。当然某些事情除外
睡前喝一杯热牛奶，不要太多糖。
睡前用热水泡泡脚，会感觉一种倦意。
不要想事情。。。灯最好用暖色的灯光的灯
这样就ok了

晚上喝一杯热牛奶，很管用，最好是纯牛奶。

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