当涂大公圩要拆了吗:怎样快速有效提高立定跳远的成绩？？

来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/10/01 08:13:29
我的体育不太好，怎样才能快速有效提高立定跳远的成绩呢？？

踩楼梯，两脚轮换，在一个台阶上来回跳着踩到犯酸，继续一段时间。然后跟着立定跳，直到两腿发软。最好是在1000米晨练以后做，效果更好

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