青岛恒青电器有限公司:问下哪家健身俱乐部好呀
来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2024/10/07 18:34:32
虽然我是武汉的 不过不是武汉的也可以推荐啊!
10天前在英派斯想都没想就被色诱了年卡 那真是渣啊
美女顾问也不知道搞嘛 入会前那么诱惑XXX 入了后藐都不藐你一眼
教练都吃白饭的,只知道自己练
不然就是说不能深入教你 如果你请我当私教的话
我当时就日了,你自己都那么肥还想当我教练..........
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浩沙还不错。英派斯应该是可以的啊!这年头都是为了钱啊。
浩沙健身武汉世纪中商店
武汉市武昌区中南路14号发展大厦7至8层
027-87260098
http://www.yacol.com/showStoreIntroduce.do?classID=001000000000&providerID=01771&productID=000010
http://www.whyjlm.com/bbs/TopicOther.asp?t=5&BoardID=29&id=37
武汉的健身房。
我给你个计划吧!照我说的练。
以下是我们对您的训练计划提供的建议。
第一天计划
胸部:平板卧推 6组 每组8--10次
俯地挺身 4组 每组10--20次
双贡臂屈伸 4组 每组8--10次
蝴蝶机夹胸 4组 每组8--10次(作为辅助)
背部:引体向上 4组 每组6--8次
背阔肌胸前下拉 6组 每组10--12次
腹部:仰卧起坐 4组 每组20次
仰卧举腿 4组 每组20次
第二天计划
肩部:直立上举 6组 每组8--10次
坐式哑铃上举 4-6组 每组8--10次
哑铃侧平举 4组 每组12-15次
臂部:直立杠铃弯举 4-6组 每组10-12次
颈后臂屈伸 4-6组 每组10--12次
腿部:深蹲 6-8组 每组8-12次
提踵 6组 每组12-15次
第三天计划:同第一天
第四天计划:同第二天
第五天计划
有氧训练:跑步 20-30分钟
固定自行车 10-30分钟
总之,健身对毅力也是一种挑战,贵在坚持.