乙醇洗涤的目的:人均每天需要食盐,用多少克?
来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2024/09/01 07:33:47
两个人,一天四个菜(每餐2道),一天大概需要多少食盐,才是健康的。
谢谢!
1克盐大概是多少呀?
谢谢!
1克盐大概是多少呀?
人均每天需要食盐5克
人们每天都要吃盐,但很少有人知道一天该吃多少盐。其实,不少人都不能多吃盐,他们包括肾脏病人、肝硬化腹水病人、心力衰竭病人、高血压病人。此外,盐也影响胃黏膜,胃癌也在盐消耗量高的地区高发。盐对胃黏膜有不良影响,道理很简单,买个猪肚子回来,里面的黏液洗不干净怎么办?盐能破坏胃黏膜的保护膜,使胃黏膜暴露在酸甜苦辣之中,长期吃得太咸怎能不生病?胃癌在盐消耗量高的地区高发,也就是这个道理。
按照世界卫生组织的要求,人均每天食盐的摄入量最好不超过5克(我国高血压指南建议不超过6克),食盐中约40%是钠,因此折合钠每人每天以不超过2000毫克至2400毫克为宜。这样算起来,一家三口每月30天的食盐总量最好不超过一斤。因为还有很多食品含钠,甚至一点儿咸味儿都没有的食品也含很多钠,比如味精、鸡精等。腌制品(咸肉、咸鱼、咸鸭、咸菜、咸蛋、榨菜、泡菜、豆腐乳等)、酱制品(酱油、酱、酱菜、酱豆腐等)、方便面等含钠最高,一包方便面调料中的盐足够你一天的盐量,这些应尽量少吃。
中国人的食盐量超出国际平均水平好多的,其实6克左右就行了
人均食盐每日摄取量最好控制在6克的范围。
不可以超过12克,一个人一天6克
4克左右