秦桧的儿子:如何适当安排健身的强度?
来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2024/10/04 17:25:02
按照个人的体质状况,
将心率控制在:(220-你的年龄)*70%~80%是最佳的有氧运动。心率是指运动后一分钟内马上测。
看你自己在运动后是否感到疲劳过度。
在健身房一周三到四次即可
路过
早晚适度
按照个人的体质状况,
将心率控制在:(220-你的年龄)*70%~80%是最佳的有氧运动。心率是指运动后一分钟内马上测。
看你自己在运动后是否感到疲劳过度。
在健身房一周三到四次即可
路过
早晚适度