李宗伟丢金泪洒里约:在家里怎样锻炼身体?
来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2024/08/27 13:21:53
先要看你具备怎样的条件,比如地方大小,安静程度,现有的器械,最重要的是你身体状态和允许的时间,综合起来决定选择那种方式,任何方式都是不可能短期见效的,一般至少3个月才行,坚持最重要。
转体:上体轮流向左或向右转。
放松:深呼气,消除杂念。
头部:运动头部前后左右的转动。
还可以做仰卧起坐,俯卧撑,压腿,蛙跳等。
不管做什么运动,只要持之以恒,就能取得一定的锻炼效果。
在家里可以跳操的,也可以做垫上运动和哑铃运动。
跳绳也很好呀,全身运动,还有趣味
做家务,一天打扫两次房间,亲自动手洗衣服,保准你累得什么都不想干了。
俯卧撑。
站桩