李派拳法:年轻人少睡点有事没?影响健康不?
来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2024/10/06 18:06:03
年轻人少睡点有事没?影响健康不?
最少要多少睡觉时间?
营养方面要注意哪些?
最好什么时候睡?
最少要多少睡觉时间?
营养方面要注意哪些?
最好什么时候睡?
偶尔少睡,对健康不会有大碍,但长期睡眠不足,会严重影响健康;
最佳睡眠时间为每天8小时,睡少了不好,睡的太多也不好;
年轻时睡眠不足,老年的时候很容易形成失眠哦,要注意哈!
从中医角度来看,晚上9点是最佳的睡眠时间,因为十二经脉阳经转为阴经的时间大约在晚上9点,这个时候人体容易进入睡眠状态;
考虑到人的工作与生活,建议最迟睡眠时间为晚上11点开始,因为到了12点及1点左右,人的大脑容易兴奋,那时侯还没睡的话,就不太容易睡着。
至于营养嘛,其实人食五谷杂粮,不用太讲究,平时的饮食和睡眠只要形成一个良好的习惯就好了。
少睡觉对身体有影响
青少年应睡8个小时
我睡的比较少,不过精神还蛮好的!
11点以后入睡比较科学
最好是10点睡到6点,但这个估计没多少年轻人可以做到~最迟11点就要睡,11点到3点是最佳的入睡时间,这个时间段睡好比睡8小时有效!
不要少过6小时啊,是会对身体不好的,睡觉的时候不仅是你大脑的休息时间,还是各个器官的休息时间,特别是肝脏,它是很忙的,如果休息不好,容易上火就是这个原因~
不经常性少睡就没事