断桥为啥叫断桥:哪种喻咖的VCD比较适合身体锻炼用的初学者啊.
现在市面上的瑜伽视频基本上都是不适合初学者练习的。
瑜伽的练习,不单纯是动作体式的模仿,在每个动作体式练习中,需要呼吸的配合,还有肌肉的控制,这是在视频中没法给予指导的,这是需要在现场练习中教练给予及时的指导。作为瑜伽练习的初学者,最好是在教练的指导下练习,才是比较安全的。在有一定学习基础上才能参考视频练习,不然,只是一味模仿视频,有可能造成关节和肌肉的损伤。锻炼的初衷也是为了自身的健康,不要为了简单快捷,而丧失了最初追求的目标。
张惠兰的初级瑜伽,是中文的。
我自己练,是从BT上下的视频。我下了好些,还是觉得她的最好。再者,很多年前就从电视上看到她带着花环在海边练瑜伽,脱俗优美,让人很向往。
哈哈,不需要,自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;
三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态;五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果),清晨起床空腹就饮绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上;
六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好少吃点面食(馒头、面包、面条、饼干、点心等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;
七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。注意:在自己不满23周岁前,就不能进行举重与超强度锻炼(包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲),会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记!切记!
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条,贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来,用不了三五年,你一定会将自己锻炼成为:高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来,使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面,不是更好吗?
祝您成功!
张惠兰的初级瑜伽,是中文的。
我自己练,是从BT上下的视频。我下了好些,还是觉得她的最好。再者,很多年前就从电视上看到她带着花环在海边练瑜伽,脱俗优美,让人很向往。
孙品瑜珈<<品瑜珈系列>>。我是今年5月份开始学习瑜珈的,当时我是报着试试看的念头练的,就到西单的图书大厦买了一张<<品瑜珈之女人篇>>,效果不错,我以前也没有练过瑜珈或是体操,当时是有一点困难,不过只要努力就一定能做好。
孙品瑜珈系列讲的不错,是中文的,也有字幕。一张盘价格是:DVD15元,VCD20元左右。
你可以试试,加油!!
我不喜欢瑜伽,我不知道啊!
一般经典的都是选择张蕙兰的为多。