不吃淀粉类不吃红色肉类,鸡肉,肥肉。不吃零食,不吃甜食。不吃糖粉高的水果。每天跑步20分钟,做仰卧起坐50个,抬腿各50个,再扭腰运动N下努力把心思放在功课上,玩儿命地读书,做作业。减肥药,建议买好点的,不腹泻的。