调节好生物钟 `````~~~~
不要想太多,放松自己,在心里默数,从1开始我睡不着的时候就用这个方法挺不错的
隔天通宵一次
睡觉是尽量驱除心中的杂念,想像自己在一个很舒适的 地方,要静下心来
睡觉前喝一杯温牛奶,很好的。我也是经常睡不着,就用这个方法的。
睡觉前吃点热的或者甜的,这样心会比较平静,就睡的好了